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適度運動 健康過節

時間:2023-01-18 10:04:23 來源:消費日報

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  消費日報訊 (記者 史曉菲 文/攝)這個春節,除了“逛吃”你還準備做什么?記者在春節前夕采訪發現,不少人把運動健身也作為節日里的一項重要內容。用北京市民陳先生的話來說:“家人團聚最重要的是要一起健健康康過節,這樣的生活才更有意義?!蓖ㄟ^適度鍛煉,讓自己保有一個健康的身體逐漸成為人們的關注重點。

  近日,記者在北京海淀區遠大路一家24小時健身房看到,幾十名健身愛好者正在熱身,準備參加中午12時的團體操課。操課開始后,教練還特意在站臺上用擴音器囑咐會員,運動要適可而止,根據自己的體力和具體情況適度運動?!疤貏e是有一些會員正處于身體恢復階段,不適宜大量和強烈運動。在使用健身器材時,重量不要硬上,一定要保存體力?!?/p>

  據健身房的店長介紹,自從去年底健身房再次開業以來,會員人數陸續增加,人氣漸漸旺起來?!暗?月中上旬的時候,每日到店會員就已經達到70人左右,周末時人會更多,甚至翻倍增加?!钡觊L表示,春節期間他們這家店也不打烊,而是照常開放且24小時不休,相信會有不少會員前來打卡運動?!叭藗円呀洶褜】档闹匾暩吨T于行動了?!?/p>

  一位正在鍛煉的會員就告訴記者,運動健身已經成為生活的一部分,他每周至少要到健身房打卡四次,每次2個小時左右,春節期間也將盡量保持這個頻率。作為“資深”的健身愛好者,他的觀點是:“有針對性地適當運動,可減輕節日期間的健康困擾?!贝汗濋L假,走親訪友、吃喝應酬在所難免然而連續的不健康飲食和生活方式同樣會為身體帶來沉重的負擔。因此,利用長假適當調整身體機能,加速體內新陳代謝,消耗節日攝入過多的熱量達到運動減脂的效果,同樣非常必要。

  不過,教練也提醒正處于身體恢復期的人,千萬不能急于運動健身。比如,病后至少需要1周至2周的恢復時間,如果稍微活動后就感到疲勞或其他癥狀加重,更應該多注意休息,避免疲勞或乏力。


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標簽:
編輯: 張海垠
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